Упражнение по укреплению мышц ног

Другие исследователи обнаружили, что даже тяжелые больные, которые нуждаются в постоянном уходе, страдают ослаблением психики и неспособны контролировать отправления своего тела, могут укрепить мышцы ног при помощи несложных упражнений.

         Какие упражнения могут помочь ослабленным престарелым улучшить их функциональное состояние? Следует помнить, что в теле человека имеются две группы произвольно действующих мышц: мышцы быстрого действия и мышцы медленного действия. Для укрепления первой группы мышц следует заниматься аэробикой, то есть выполнять движения, характерные для ходьбы и бега. Для укрепления второй группы мышц нужно выполнять силовые упражнения, то есть движения, направленные на преодоление сопротивление (как при подъеме тяжестей).

Если престарелый человек хочет поддерживать физическую форму, то принято рекомендовать ему совершать пешие прогулки ежедневно в течение получаса. Выясняется однако, что в глубокой старости, недостаточно лишь совершать пешие прогулки. Для преодоления склонности к атрофии мышц ног следует также выполнять силовые упражнения. В качестве примера таких упражнений можно привести вставание со стула и подъем по ступенькам


<< назад вперед >>
Квартиры на сутки,аренда коттеджа на сутки