Напомню, что взрослому человеку в сутки необходимо выпивать не менее восьми стаканов жидкости, не считая чая и кофе, которые обладают мочегонным действием.  Выпитая жидкость не только сама по себе увеличивает объем находящихся в кишечнике масс, но и способствует разбуханию пищевых волокон, что усиливает перистальтику.

         Следует отметить, что такие физические нагрузки, как ходьба, бег, плавание повышают общий тонус организма, способствую нормальной работе кишечника.

         Никогда не сдерживайте себя, если вы почувствовали, что вам надо опорожнить кишечник!  Учтите, что следующий позыв может оказаться намного слабее, следующий – еще слабее, а затем организм и вовсе может прекратить подавать вам сигналы, так как ему надоест стучаться в закрытую дверь.

         Вот еще несколько практических советов.  Не читайте в туалете и не занимайтесь там другими делами.  Дефекация, как и любая другая деятельность, если вы хотите сделать ее хорошо, требует сосредоточения.

         Установите одно привычное и удобное для вас время суток для посещения туалета.  Приучите организм к этому времени.

         Если вам надо натужиться, не наклоняйтесь вперед и не поднимайте колени к груди.  Сядьте удобно, упритесь ногами в пол и попытайтесь оттолкнуть пол от себя.


Аромат женщины

<< назад вперед >>